春節(jié)小長(zhǎng)假轉(zhuǎn)眼即逝，也許是假期過(guò)得太快樂(lè)，有的人一想到上班就覺(jué)得好憂(yōu)桑，紛紛在朋友圈里吐槽，他們最近得了一種病，這種病叫作“不想上班”！

  得了這種病能怪誰(shuí)？誰(shuí)讓你春節(jié)期間high到爆，旅行奔波、宅家打游戲、走親訪友、日夜顛倒、沒(méi)完沒(méi)了!其實(shí)“不想上班”的病因就是我們平時(shí)所說(shuō)的“放假綜合征”。

  若想將飽滿(mǎn)熱情投入到上班的第一天，擺脫放假綜合征的侵?jǐn)_該怎么做？讓下面這幾招幫你對(duì)付“放假綜合征吧”！

  對(duì)癥下藥

第一招

注意休息，提早轉(zhuǎn)換角色

  “春節(jié)綜合征”導(dǎo)致人體生物鐘發(fā)生了一定程度的紊亂，所以調(diào)整好個(gè)人的生物鐘非常重要。建議假期的最后兩天最好不要再出門(mén)游玩，可以在家做一些家務(wù)，或是靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，列出一個(gè)簡(jiǎn)單的工作計(jì)劃清單。心理師強(qiáng)調(diào)上班前一晚最好不去參加聚會(huì)等讓人興奮的活動(dòng)。上班前一天早點(diǎn)休息，保證睡眠充足，第二天上班中午有條件的話就盡量午休一會(huì)兒，使自己盡早恢復(fù)到春節(jié)前工作的精神狀態(tài)。

第二招

調(diào)整飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡快恢復(fù)體力

  由于過(guò)年飲食不規(guī)律，天天“大魚(yú)大肉”，所以假期過(guò)后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不能吃的過(guò)于油膩，會(huì)對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)吃飯，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的蔬菜、米粥、面條湯、湯、等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息，以緩解身體疲憊感。注意飲食的同時(shí)還要做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

第三招

利用茶水和水果降火

  不少的家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái)。

第四招

睡前泡腳或者泡個(gè)熱水澡

  上班前幾天睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個(gè)熱水澡對(duì)于身體恢復(fù)也很有益處。泡澡可以放松全身肌肉、加速血液循環(huán)，使人體在精神、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)各種能量代謝物，盡快排出，使身體得到恢復(fù)，消除疲勞狀態(tài)。

第五招

調(diào)整節(jié)后工作步調(diào)，循序漸進(jìn)

  節(jié)后剛開(kāi)始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊、強(qiáng)度也不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過(guò)閉目養(yǎng)神、聆聽(tīng)舒緩一些的輕音樂(lè)、讀書(shū)閱報(bào)等方式調(diào)整身心，給思緒和心情一個(gè)緩沖期，哪怕只有一天。

  最后，豫企耐材祝大家在新的一年里諸事亨通，大吉大利！